今天是国庆长假后的第一个工作日。经过黄金周的调整,我们终于玩得开心了!上课!时间到了!中间!虽然假期实际上已经结束,但许多人的意识和身体仍然停留在假期中。这就是所谓的“假日综合征”,他们早上上地铁上班时,每一个人都有失眠、困倦、因假日和晚起而睡眠紊乱、烦扰时钟的焦虑、空虚、抑郁和过度兴奋等具体症状,在节后恢复平静。长假过后,有些人既不出去玩,也不忙。毕竟,他们还需要吃住快调好状态,才能来这里给你一套“节后恢复法”,让自己恢复充沛的精力。他们无法摆脱放假的综合征。

长假期间,有些人既不出去玩,也不忙。正抱着电脑和手机,沉迷于网络,过了几天,头晕、眼睛干涩,到了工作日,也想到了假期生活不能自拔。应对方法:对于这种精神障碍,关键在于积极的自我调适;工作中应尽量调整状态,认真投入,休息时也应给心灵放假,学会休闲、娱乐。

在头晕睡眠障碍综合征黄金周期间,很多人工作和睡眠时间不规律,导致暂时无法从节日的工作和睡眠时间调整过来,这样他们就可以一直保持清醒到早晨。应对方法:尽快恢复原来的生活规律,保证睡眠规律;睡前不要让大脑高度兴奋,可采用音乐等冥想手段;每晚坚持热水足浴510分钟。假日消化不良综合征假日当然离不开饭菜,每天都是鸡、鸭、鱼、肉,而且各种小吃,整天嘴巴都不闲着。几天之内,有些人感觉没有食欲,什么都吃不下,胃部隐隐作痛。应对方法:应对食物损伤,首先要爱护口腔,让胃肠道得到良好的休息;积极参加一些自己喜欢的运动,如散步、慢跑、做运动、打球或跳舞,做一些加快心跳、出汗的运动,让身心“动起来”起来,食欲也会调整到正常状态。长假过后,总会有一些人有莫名其妙的恐惧感,主要表现在以下几个方面:头晕,不知道该做什么,经常长时间坐在办公桌旁目瞪口呆,不知道从哪里开始工作;四肢无力,身体虚弱。如何应对:长假过后,首先,我们应该以最快的方式知道假期前没有完成的事情,不要拖延,避免拖累我们的精力。你可以用便条的形式写一份备忘录,列出你在工作后的头几天里没有做过的事情和必须做的事情,这样你就能保持头脑的稳定和井然有序。